اتخــذ قـــرارك في رمضــان

[img]

اتخــذ قـــرارك في رمضــان 1342914096102

[/img]

نصائح تمهيدية للإقلاع عن التدخين:

قرر بجدية أنك ستقلع عن التدخين وتجنب الأفكار السلبية التي قد تؤثر على قراراتك .

- حدد يوماً معيناً للتوقف فيه بعيداًعن التوتر .

- اُكتب الأسباب التي تجعلك تقرر الإقلاع عن التدخين على ورقة وتذكر كم عانيت ولا تزال تعاني من آثار هذه العادة السيئة .

- إبدأ بممارسة برنامج رياضي مبسط.

- تناول مزيداً من السوائل وخذ قسطاً أوفر من الراحة وتجنب الإرهاق .

- إن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر الهين ,ولكن تذكر أن ملايين من الناس ينجحون في ذلك سنوياً.

- تفهم أن الأعراض المصاحبة للتوقف مؤقتة وهي إيجابية فالجسم بهذا يعيد إصلاح نفسه.

- تذكر أن الفشل في الإقلاع عن التدخين يحصل عادة في الأسبوع الأول أو الثاني حيث تكون الأعراض على أشدها لأن جسمك مازال معتاداًعلى النيكوتين.

- تحدى أحد أصدقائك بأنك تستطيع الإقلاع عن التدخين في اليوم المحدد.

- اُطلب من قريب أو صديق الوقوف معك.

- أخبر أفراد أسرتك والأصدقاء عن عزمك الإقلاع عن التدخين والتاريخ الذي اخترته واطلب منهم مساعدتك على تحقيق ذلك.

خطوات الإقلاع عن التدخين

- الالتجاء إلى الله سبحانه وتعالى بأن يعينك على ترك هذه الآفة.

- عقد النية الحسنة و الالتزام بترك التدخين واستشعار أن ما تقوم به عبادة ترجو بها وجه الله.

- التخلص من كل الأدوات المتعلقة بالتبغ.

- عدم الذهاب إلى الأماكن التي يكون المرء عرضه للتدخين مثل (المقاهي أو الجلوس مع المدخنين ) .

- الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وخاصة في الأيام الأولى من التوقف عن التدخين.

- الإكثار من شرب الماء ،وأكل الفاكهة والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة

- التوقف عن تناول القهوة والشاي وخاصة في الأيام الخمسة الأولى .

- عدم التعرض للمشاكل والانفعال مهما كانت الظروف .

- استعمال السواك دائماً.

نقلا عن موقع الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين

أشكرك أخي جمال بارك الله فيـك

جاء شخص إلى الشيخ خالد الجبير فسأله :

يا دكتور قد اقلعت عن كل شيء يغضب ربي .. إلا التدخين

فقال له الشيخ : هل تريد أن تتوب عنه ؟

قال والله يا دكتور حاولت بكل الطرق فلا أستطيع

فقال له :

بعد كل سيجارة تدخنها .. قم وتوضأ حتى لو كنت على وضوئك ثم صل ركعتين لله .

........

وجاء إليه هذا الشخص بعد فترة وهو يضحك

فقال له الدكتور : ما يضحكك يا أخي ؟

فقال له الشخص :

رغم أنني كنت أدخن 30 سيجارة يوميا إلا أنه في اليوم الأول مع كل سيجارة أريد إشعالها كان الشيطان يوسوس لي قائلا :

مش لازم يا أخي .. لسة هاتقوم وتتوضأ وتصلي كمان ؟؟ .. لالالا

فدخنت 5 سجائر بدلا من 30

وفي اليوم الثاني 3 سجائر

واكتمل الأسبوع وانا قد أقلعت عنها نهائيا :)

فقال له الشيخ : والله لم اكن اتخيل أنها قد تنفع مع التدخين .

إذن .. مع كل سيجارة ركعتان :)