--يتبع --انقاص الوزن (2)

6-الاستمرار فى اكل الاطعمة النشوية فى كل وجبة : المعكرونة والارز والبطاطا(الا المرحية والمقلية ) او الخبز
7-ازالة المشروبات الغازية السكرية
8-اختيار اللحوم الخالية من الدهن والاسماك وبياض البيض
9-اكل الخضراوات على جميع اشكالها نيئة او مطبوخة . شهية طيبة